Petits et grands, Soin des Sens vous souhaite une belle rentrée créative, inspirée, et inspirante.
Sans s’oublier soi.
Des outils existent pour gérer le stress qui monte parfois.
On peut essayer d’adoucir le grand écart entre ses vies de parent, de femme, de professionnelle.
Par la respiration, la méditation guidée, la créativité…
Le temps vous manque ? Voici quelques astuces qui fonctionnent en moins de 5 minutes.
1. Respirer une huile essentielle qu’on aime sur un mouchoir dans les transports et porter son attention sur le trajet de cette odeur dans son corps, mais aussi sur les ressentis, les images qui peuvent surgir.
2. Au bureau, quand une émotion nous submerge, porter son attention sur sa respiration (par la respiration visualisée en carré, puis allonger le temps d’expiration sur le temps d’inspiration)
3. Griffonner librement et sans but en musique (si possible avec un crayon ou stylo de couleur différente dans chaque main). Un morceau qu’on aime ? Si celui-ci avait une forme , une couleur ou si l’envie nous tente, prendre de la pâte à modeler ou de l’argile et se laisser porter par le rythme pour guider nos gestes.
4. Observer et contempler une œuvre d’art en feuilletant un livre (ou en la regardant sur écran) et accueillir les impressions et sensations. Si l’on dispose d’un peu plus de temps ? Fermer les yeux et écrire ou dessiner une fois ces derniers ré-ouverts.
5. Besoin de se mettre en mouvement ? Mettre de l’attention dans ses pas, sa démarche et l’accompagner en conscience de son souffle.
Pour aller plus loin et s’évader du quotidien, si vous disposez de plus de temps, découvrez les méditations en ligne de Soin des Sens, des évasions méditatives et olfactives.
C’est ici : https://soindessens.fr/carnet-devasion-sous-confinement/evasion/.
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