Méditation

ateliers art philo soin des sens

PRATIQUE DE L’ATTENTION PAR LA MEDITATION*

Formée au programme P.E.A.C.E de l’association A.M.E (association pour la Méditation dans l’Enseignement), je propose des ateliers de pratique de l’attention par la méditation en pleine présence, d’éveil à soi, à son corps, son ressenti et ses émotions.

1. Les ateliers P.E.A.C.E

Ce Programme ( Présence, Écoute, A ttention, C oncentration dans l’ Enseignement) a été créé en novembre 2014 et depuis, il a été vécu dans plus de 70 établissements en France, publics et privés, et plus de 5000 enfants, de la maternelle au BTS en ont déjà bénéficié. Il répond au programme officiel de l’Education Nationale et permet l’acquisition de certaines compétences incluses dans le Socle des Compétences (SCC) de l’Education Nationale en France.

Acquisition des compétences (SCC) de l’Education Nationale en France :

  • Enseignement moral et civique :

Identifier et exprimer ses émotions et sentiments en les régulant

S’estimer, être capable d’écoute et d’empathie

Se sentir membre d’une collectivité

Différencier son intérêt particulier de l’intérêt général

Développer une conscience citoyenne, sociale et écologique.

  • EPS :

Développer sa motricité et construire un langage du corps

Accepter et prendre en considération toutes les différences interindividuelles au sein d’un groupe

Apprendre à entretenir sa santé par une activité physique régulière

Formuler ses émotions, entendre et respecter celles des autres.

  • Pour une réceptivité sensorielle optimale

Par l’accent sur le souffle de la respiration, la posture, l’écoute des ressentis et sensations par différents exercices liant le mouvement, l’ancrage, l’équilibre et la vitalité… Les enfants apprennent à se concentrer et à être attentifs pour développer une réceptivité sensorielle optimale.

  • Pour être mieux dans sa tête

Pouvoir mieux se connaître, gérer ses émotions et les prévenir, acquérir de la confiance en soi, réduire le stress et l’impulsivité.

  • Pour être plus en lien avec les autres 

La pratique de la méditation en pleine conscience chez les enfants développe l’empathie, aide à la résolution des conflits, développe l’altruisme, l’ouverture, la curiosité et la tolérance.

  • Pour améliorer les apprentissages

Améliorer son lien actif aux savoirs : accroître ses capacités d’attention, de concentration, sa mémoire et sa motivation.

FOCUS SUR LES SEANCES 

Le programme est animé sur un minimum de 10 semaines sur un rythme bi-hebdomadaire, 15 minutes minimum pendant le temps de classe, en présence de l’enseignant.

Ce programme peut s’associer à une pratique artistique ou un atelier philo pour un atelier sur mesure d’1 heure ou plus.

https://www.franceinter.fr/emissions/la-tete-au-carre/la-tete-au-carre-09-janvier-2017

https://www.lesechos.fr/04/09/2015/lesechos.fr/021305306394_la-meditation-validee-par-les-neurosciences.htm

En savoir plus

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2. MEDITATION* OLFACTIVE : UNE APPROCHE SENSORIELLE ORIGINALE ET EFFICACE POUR LA GESTION DES EMOTIONS

Je propose des séances individuelles de méditation* olfactive. Pour vous aider à trouver l’huile essentielle qui vous convient et qui correspond à votre réceptivité et vos besoins dans l’ici et maintenant.

La méditation* olfactive permet de se recentrer et de se reconnecter à son ressenti profond. Elle permet également de se reconnecter à son corps physique, d’être plus présent à soi. Elle permet enfin de recréer des conditions d’harmonie, de paix et de relier notre corps et notre psyché. L’état de relaxation peut être profond dès 5 minutes (contrairement à d’autres techniques de relaxation qui prennent plus de temps).

Ses bienfaits sont nombreux :

  • Faire face aux déficiences immunitaires (améliorer la réponse immunitaire)
  • Modifier les circuits de réponse à la douleur (et notamment la gestion et la résistance à la douleur).
  • Aider à mieux gérer ses émotions et son stress (diminuer le stress oxydatif et l’anxiété).
  • Faire face aux déficits de l’attention (améliorer la concentration).
  • Faire face à la dépression (limiter les rechutes).

Séance individuelle de 45 minutes comprenant un échange verbal, la présentation et le choix d’une huile essentielle et une méditation* olfactive guidée. Vous repartez avec un galet parfumé de l’huile essentielle qui vous correspond. Voir les tarifs

Ateliers de méditation olfactive sur réservation.

Je reçois dans l’espace réservé aux soins de la boutique Les huiles, 34 bis rue Bichat dans le 10ème arrondissement.

https://sortir.telerama.fr/paris/lieux/boutiques/les-huiles,n5361009.php

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*Action de porter attention sur un objet de pensée